📌 Precautions, Causes, and Complete Remedies for Dizziness and Fainting on Summer
गर्मीयों के दिनों में चक्कर आने और बेहोश होने पर लेने वाली सावधानियां, कारण और इसके पूर्ण उपचार
(Anuradha Das)
According to the rules of nature, summer arrives, but nowadays, due to climate change, the intensity of heat is increasing abnormally. In summer, the intense heat of the sun and excessive heat cause various problems in our body. Among these problems, the most common and frequent one is suddenly feeling dizzy and fainting. While walking on the streets outside, at the workplace, or even inside the house, excessive sweltering heat can cause such a condition in people.
During hot days, the body loses a large amount of water and essential mineral salts like sodium and potassium through sweat. As a result, the body suffers from water deficiency or dehydration. When the water level in the body decreases, blood pressure drops, and the supply of sufficient blood and oxygen to the brain is obstructed. Because of this, a person feels dizzy, sees darkness before the eyes, hears a ringing sound in the ears, and the body becomes completely weak or faint. In such a situation, it is natural for the patient to be scared, but without panicking, if some immediate and necessary measures are taken, this problem can be resolved very quickly.
📌 Immediate measures to be taken when feeling dizzy and faint:
🔴 Move to a shaded or cool place
◽ If a person feels dizzy or faints due to heat, first move them away from the sun and lay them down in the shade of a tree or a cool place with a fan running.
◽ The patient should be given open air. Often it is seen that in such situations, people surround the patient and create a crowd, as a result of which the patient does not get air. Therefore, people should not crowd around.
🔴 Loosen the clothing
◽ If the clothes worn are too tight, it causes difficulty in air circulation in the body. Therefore, the patient's shirt collar buttons, waist belt, or shoes and socks should be removed so that the patient can breathe normally and the body heat can escape.
🔴 Elevate the legs slightly
◽ Lay the patient straight on the ground and place a cushion, bag, or something else under their feet to keep them slightly elevated. Doing this increases blood circulation to the brain with the help of gravity, and the patient regains consciousness very quickly or the dizziness reduces.
🔴 Give water and ORS
◽ If the patient's condition is slightly stable and they are in a condition to drink water themselves, give them water slowly. However, if they are completely unconscious, do not force water, as the water might go into the windpipe and cause danger.
◽ Instead of plain water, giving water mixed with electrolyte powder or ORS quickly restores the balance of lost water and salts in the body.
◽ If ORS is not immediately available at home, a glass of water with a little sugar and a pinch of salt can be made into a sherbet and given. Lemon sherbet is also very beneficial for the body and provides instant energy.
🔴 Apply a cold water compress
◽ Dip a clean handkerchief or cotton cloth in cold water and wipe it on the patient's forehead, neck, palms, and face. This rapidly reduces the body's excessive heat.
📌 Ways to prevent the problem of dizziness on hot days:
🔴 Drink sufficient amount of water
◽ It is extremely necessary to drink at least 3 to 4 liters of water daily during hot days. Always keep a water bottle with you when leaving home for work or school, and keep drinking water from time to time.
🔴 Adopt a proper and balanced diet
◽ Instead of consuming salty food, sugar or tea, excessive oil, spicy, and heavy meals on hot days, eat light food that is easily digested. Never go out on an empty stomach.
◽ Eat more water-rich fruits like cucumber, watermelon, grapes, and oranges. Coconut water or buttermilk also helps in keeping the body cool and strengthening energy.
🔴 Protect yourself from the sun
◽ The heat of the sun is the highest from 11 AM to 3 PM in the afternoon. Unless absolutely necessary, one should refrain from going out in the sun during this time.
◽ When going outside, always use an umbrella, a hat on the head, or sunglasses.
🔴 Wear cotton and light-colored clothes
◽ Instead of wearing dark-colored and thick clothes on hot days, wear loose cotton clothes of white or other light colors. Cotton clothes easily absorb the body's sweat and keep the body cool.
🏥 When to approach a doctor?
Generally, if the above domestic and primary measures are taken, the problem of dizziness or feeling exhausted disappears very quickly. But if the patient does not feel well even after a long time, continues to vomit, feels severe pain in the chest or head, has difficulty breathing, or does not regain consciousness at all, then without delaying at home, take them immediately to the nearest doctor or hospital. By taking special care and awareness of your body during summer, you can keep yourself safe from such sudden dangers.
🔴 गर्मियों के दिनों में चक्कर आने और बेहोश होने पर लेने वाली सावधानियां, कारण और इसके पूर्ण उपचार
(अनुराधा दास)
प्रकृति के नियम के अनुसार ग्रीष्मकाल आता है, लेकिन वर्तमान समय में जलवायु परिवर्तन के परिणामस्वरूप गर्मी की मात्रा असाधारण रूप से बढ़ने लगी है। ग्रीष्मकाल में सूर्य की प्रखर ऊष्मा और अत्यधिक गर्मी के कारण हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की समस्याएं देखी देती हैं। इन समस्याओं में सबसे आम और अक्सर होने वाली समस्या है अचानक सिर चकराना और बेहोश हो जाना। घर के बाहर सड़कों पर चलते समय, कार्यस्थल पर, या यहां तक कि घर के अंदर भी अत्यधिक उमस भरी गर्मी के कारण लोगों की ऐसी स्थिति हो सकती है।
गर्म दिनों में शरीर से पसीने के माध्यम से भारी मात्रा में पानी और सोडियम, पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज लवण बाहर निकल जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप, शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन हो जाता है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने पर रक्तचाप कम हो जाता है और मस्तिष्क में पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है। इसी कारण व्यक्ति का सिर चकराता है, आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है, कानों में भनभनाहट होती है और शरीर पूरी तरह से कमजोर या बेहोश हो जाता है। ऐसी स्थिति में रोगी का घबराना स्वाभाविक है, लेकिन घबराए बिना तुरंत कुछ आवश्यक उपाय किए जाएं तो इस समस्या से बहुत जल्द राहत पाई जा सकती है।
📌 चक्कर आने या बेहोश होने पर तुरंत लेने वाले उपाय:
🔴 छाया या ठंडी जगह पर ले जाना
◽ यदि किसी व्यक्ति को गर्मी में चक्कर आ रहा है या वह बेहोश हो गया है, तो सबसे पहले उसे धूप से हटाकर किसी पेड़ की छाया या पंखा चल रहे ठंडे स्थान पर लिटा दें।
◽ रोगी को खुली हवा मिलनी चाहिए। अक्सर देखा जाता है कि ऐसी स्थिति में लोग रोगी को घेर कर भीड़ बना लेते हैं, जिससे रोगी को हवा नहीं मिलती। इसलिए चारों ओर लोगों की भीड़ नहीं लगनी चाहिए।
🔴 कपड़े ढीले कर दें
◽ यदि पहने हुए कपड़े बहुत टाइट हैं, तो शरीर में हवा के संचार में कठिनाई होती है। इसलिए रोगी की शर्ट के कॉलर के बटन, कमर की बेल्ट, या जूते-मोजे खोल देने चाहिए ताकि रोगी सामान्य रूप से सांस ले सके और शरीर की गर्मी बाहर निकल सके।
🔴 दोनों पैरों को थोड़ा ऊपर उठा कर रखना
◽ रोगी को जमीन पर सीधा लिटाकर उसके पैरों के नीचे तकिया, बैग या कुछ और रखकर उन्हें थोड़ा ऊपर उठा कर रखना चाहिए। ऐसा करने से गुरुत्वाकर्षण शक्ति की मदद से मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ता है और रोगी बहुत जल्द होश में आ जाता है या चक्कर कम हो जाते हैं।
🔴 पानी और ओ.आर.एस (ORS) पिलाना
◽ यदि रोगी की स्थिति थोड़ी स्थिर है और वह खुद पानी पीने की स्थिति में है, तो उसे धीरे-धीरे पानी पिलाना चाहिए। हालांकि, यदि वह पूरी तरह से बेहोश है, तो जबरदस्ती पानी नहीं पिलाना चाहिए, क्योंकि पानी सांस की नली में जाकर खतरा पैदा कर सकता है।
◽ साधारण पानी के बजाय इलेक्ट्रोलाइट पाउडर या ओ.आर.एस (ORS) मिला हुआ पानी पिलाने से शरीर में खोए हुए पानी और लवण का संतुलन जल्दी वापस आ जाता है।
◽ यदि तुरंत घर में ORS नहीं मिलता है, तो एक गिलास पानी में थोड़ी चीनी और एक चुटकी नमक डालकर शर्बत बना कर पिलाया जा सकता है। नींबू का शर्बत भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
🔴 ठंडे पानी की सिकाई करना
◽ एक साफ रुमाल या सूती कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर रोगी के माथे, गर्दन, हथेलियों और चेहरे पर पोंछना चाहिए। इससे शरीर की अत्यधिक गर्मी तेजी से कम होती है।
📌 गर्म दिनों में चक्कर आने की समस्या को रोकने के उपाय:
🔴 पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
◽ गर्म दिनों में रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना अत्यंत आवश्यक है। घर से काम या स्कूल के लिए निकलते समय हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और बीच-बीच में पानी पीते रहें।
🔴 सही और संतुलित आहार लेना
◽ गर्म दिनों में नमकीन भोजन, चीनी या चाय, अत्यधिक तेल, मसालेदार और भारी भोजन लेने के बजाय आसानी से पचने वाला हल्का भोजन खाना चाहिए। खाली पेट कभी भी बाहर नहीं जाना चाहिए।
◽ खीरा, तरबूज, अंगूर, संतरा आदि अधिक पानी वाले फलों को ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए। नारियल पानी या छाछ भी शरीर को ठंडा रखने और ऊर्जावर्धन में मदद करती है।
🔴 धूप से खुद को बचाना
◽ दोपहर 11 बजे से शाम 3 बजे तक सूर्य की गर्मी सबसे अधिक होती है। अत्यंत आवश्यक न होने पर इस समय धूप में बाहर जाने से बचना चाहिए।
◽ बाहर जाते समय हमेशा छाता, सिर पर टोपी, या धूप का चश्मा उपयोग करना चाहिए।
🔴 सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनना
◽ गर्म दिनों में गहरे रंग और मोटे कपड़े पहनने के बजाय सफेद या अन्य हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनने चाहिए। सूती कपड़े शरीर के पसीने को आसानी से सोख लेते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं।
🏥 डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?
आमतौर पर, यदि उपरोक्त घरेलू और प्राथमिक उपाय किए जाएं, तो चक्कर आने या थकान महसूस होने की समस्या बहुत जल्द समाप्त हो जाती है। लेकिन यदि रोगी को लंबे समय बाद भी अच्छा महसूस नहीं होता, लगातार उल्टी हो रही है, छाती या सिर में बहुत तेज दर्द महसूस हो रहा है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है, या उसे बिल्कुल होश नहीं आ रहा है, तो घर में देर न करें और तुरंत निकटतम डॉक्टर या अस्पताल ले जाएं। ग्रीष्मकाल में अपने शरीर का विशेष ध्यान रखने और सजगता बरतने से आप खुद को ऐसे अचानक खतरों से सुरक्षित रख सकते हैं।
