Early symptoms and treatment of high and low blood pressure.
उच्च और निम्न रक्तचाप के शुरुआती लक्षण और इसका उपचार।
( Apurba Das )
One of the most important health issues of the human body is the fluctuation of blood pressure. The pressure created when blood flows through our arteries is called blood pressure. When this pressure goes above the normal limit (120/80 mmHg), it is called high blood pressure, and when it drops below the normal limit, it is called low blood pressure. Below, the symptoms and treatments of these two types of blood pressure are discussed in detail.
🔴 High Blood Pressure (Hypertension)
High blood pressure is often called a 'silent killer' because many times it shows no clear external symptoms. However, if blood pressure increases excessively, the following symptoms may appear.
◽ Symptoms:
🔴 Severe headache: Especially in the morning, unbearable pain may be felt at the back of the head.
🔴 Dizziness and fatigue: Feeling dizzy without any reason, seeing darkness in front of the eyes, or feeling like the body has no energy.
🔴 Palpitations and shortness of breath: Chest palpitations increase and it becomes difficult to breathe after walking a little or doing physical work.
🔴 Nosebleed: Blood may suddenly discharge from the nose without any injury.
🔴 Blurred vision: Vision may suddenly become blurry or unclear.
🔴 Chest pain and sleep disturbance: Feeling heaviness in the chest along with not getting proper sleep at night.
◽ Treatment and Prevention:
🔴 Use of medication: To control high blood pressure, doctors prescribe certain specific medicines (such as ACE inhibitors, beta-blockers, etc.) according to the patient's condition. These medicines must be taken regularly.
🔴 Changes in diet: Salt intake must be reduced completely. Eat more potassium-rich foods like bananas, green leafy vegetables, and fruits. It is essential to avoid oily and fatty foods.
🔴 Weight control and exercise: Excess body weight must be reduced. It is necessary to walk briskly for at least 30 minutes daily, practice yoga, or do light exercises.
🔴 Stress-free life: Mental stress or anxiety is one of the main causes of high blood pressure. Therefore, practice meditation, listen to music, or develop the habit of getting enough (7-8 hours) sleep.
🔴 Avoid smoking and alcohol: Smoking and alcohol suddenly increase blood pressure, so these habits must be completely abandoned.
🔴 Low Blood Pressure (Hypotension)
When the body's blood pressure drops below 90/60 mmHg, it is called low blood pressure. Due to insufficient blood and oxygen reaching the vital organs of the body, its symptoms are expressed.
◽ Symptoms:
🔴 Feeling lightheaded and fainting: When standing up suddenly from a sitting or lying position, the head spins and sometimes the person may faint.
🔴 Fatigue and weakness: The body feels completely devoid of energy and one feels tired even doing minor tasks.
🔴 Lack of concentration: The mind cannot focus on any work or study, and the head feels heavy.
🔴 Blurred vision: Sudden darkening or dimming of eyesight.
🔴 Pale and cold skin: The skin of the body turns pale and the hands and feet become cold.
🔴 Rapid breathing and thirst: The rate of breathing becomes rapid and one feels thirsty frequently due to dehydration in the body.
◽ Treatment and Prevention:
🔴 Intake of water and fluids: It is very important to keep the water level in the body right for low blood pressure. Drink plenty of water, lemonade, or coconut water daily.
🔴 Increase salt intake: Doctors advise patients with low blood pressure to slightly increase the amount of salt in their food. However, one should consult a doctor for this.
🔴 Eating habits: Do not eat a large amount at once; eat small amounts several times a day. Keep eggs, milk, and nutritious elements in the diet.
🔴 Getting up and sitting down slowly: Do not get up in a hurry suddenly from a lying position. First, sit on the bed for some time and then stand up slowly.
🔴 Do not stand for a long time: It is inappropriate to stand continuously for a long time, as this can further lower blood pressure.
🔴 Doctor's advice and medication: If low blood pressure is due to any major illness or blood deficiency, then identify the main cause and take the medicines prescribed by the doctor regularly.
Whether blood pressure is high or low, both are harmful to health. Therefore, it is extremely important to check blood pressure regularly and adopt a healthy lifestyle.
उच्च और निम्न रक्तचाप के शुरुआती लक्षण और इसका उपचार।
( अपूर्ब दास )
मानव शरीर की एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संबंधी समस्या है रक्तचाप में उतार-चढ़ाव। हमारी धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाहित होते समय रक्त का जो दबाव उत्पन्न होता है, उसे रक्तचाप कहा जाता है। जब यह दबाव सामान्य सीमा (120/80 mmHg) से ऊपर चला जाता है, तो उसे उच्च रक्तचाप और जब सामान्य सीमा से नीचे गिर जाता है, तो उसे निम्न रक्तचाप कहा जाता है। नीचे इन दोनों प्रकार के रक्तचाप के लक्षणों और उपचार के बारे में विस्तार से चर्चा की गई है।
🔴 उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure या Hypertension)
उच्च रक्तचाप को अक्सर एक 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्योंकि कई बार इसके कोई स्पष्ट बाहरी लक्षण नहीं दिखाई देते। फिर भी, यदि रक्तचाप अत्यधिक बढ़ जाता है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
◽ लक्षण:
🔴 तेज सिरदर्द: विशेष रूप से सुबह के समय सिर के पिछले हिस्से में असहनीय दर्द महसूस हो सकता है।
🔴 चक्कर आना और थकान: बिना किसी कारण के सिर घूमना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना या शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होना।
🔴 दिल की धड़कन तेज होना और सांस फूलना: थोड़ा चलने या काम करने पर छाती में धड़कन बढ़ जाती है और सांस लेने में कठिनाई होती है।
🔴 नाक से खून बहना: बिना किसी चोट के अचानक नाक से खून निकल सकता है।
🔴 धुंधला दिखाई देना: दृष्टि अचानक धुंधली या अस्पष्ट हो सकती है।
🔴 छाती में दर्द और नींद में व्यवधान: छाती में भारीपन महसूस होने के साथ-साथ रात में ठीक से नींद नहीं आ सकती है।
◽ उपचार और रोकथाम:
🔴 दवाओं का उपयोग: उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सक रोगी की स्थिति के अनुसार कुछ विशेष दवाएं (जैसे- एसीई इनहिबिटर, बीटा ब्लॉकर्स आदि) देते हैं। इन दवाओं को नियमित रूप से लेना चाहिए।
🔴 आहार में बदलाव: नमक का सेवन बिल्कुल कम कर देना चाहिए। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, हरी पत्तेदार सब्जियां और फल अधिक खाने चाहिए। तेल और वसा युक्त भोजन से परहेज करना जरूरी है।
🔴 वजन नियंत्रण और व्यायाम: शरीर का अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तेज चलना, योगासन या हल्का व्यायाम करना आवश्यक है।
🔴 तनाव मुक्त जीवन: मानसिक तनाव या चिंता उच्च रक्तचाप का एक अन्य मुख्य कारण है। इसलिए ध्यान करें, संगीत सुनें या पर्याप्त मात्रा में (7-8 घंटे) नींद लेने की आदत डालें।
🔴 धूम्रपान और शराब का त्याग: धूम्रपान और शराब रक्तचाप को अचानक बढ़ा देते हैं, इसलिए इन आदतों को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।
🔴 निम्न रक्तचाप (Low Blood Pressure या Hypotension)
जब शरीर का रक्तचाप 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो उसे निम्न रक्तचाप कहा जाता है। शरीर के महत्वपूर्ण अंगों तक पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन न पहुंचने के कारण इसके लक्षण प्रकट होते हैं।
◽ लक्षण:
🔴 सिर हल्का महसूस होना और बेहोश होना: बैठे या लेटे हुए स्थान से अचानक खड़े होने पर चक्कर आता है और कभी-कभी व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है।
🔴 थकान और कमजोरी: शरीर में बिल्कुल ऊर्जा नहीं महसूस होती है और थोड़ा सा काम करने में भी थकान लगती है।
🔴 एकाग्रता की कमी: किसी भी काम या पढ़ाई-लिखाई में मन नहीं लगता है और सिर भारी-भारी महसूस होता है।
🔴 धुंधला दिखाई देना: अचानक आंखों की रोशनी चली जाना या धुंधली हो जाना।
🔴 त्वचा का पीला पड़ना और ठंडा होना: शरीर की त्वचा पीली पड़ जाती है और हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं।
🔴 बार-बार सांस लेना और प्यास लगना: सांस लेने की गति तेज हो जाती है और शरीर में पानी की कमी के कारण बार-बार प्यास लगती है।
◽ उपचार और रोकथाम:
🔴 पानी और तरल पदार्थों का सेवन: निम्न रक्तचाप के लिए शरीर में पानी की मात्रा को सही रखना बहुत जरूरी है। प्रतिदिन पर्याप्त पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीना चाहिए।
🔴 नमक का उपयोग बढ़ाएं: चिकित्सक निम्न रक्तचाप वाले रोगियों को भोजन में नमक की मात्रा थोड़ी बढ़ाने की सलाह देते हैं। हालांकि, इसके लिए चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
🔴 भोजन करने के नियम: एक बार में बहुत अधिक मात्रा में खाने के बजाय दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए। आहार में अंडे, दूध और पौष्टिक तत्व शामिल रखने चाहिए।
🔴 धीरे-धीरे उठना-बैठना: लेटे हुए स्थान से अचानक जल्दी में नहीं उठना चाहिए। पहले बिस्तर पर कुछ समय तक बैठें और उसके बाद ही धीरे से खड़े हों।
🔴 लंबे समय तक खड़े न रहें: लगातार लंबे समय तक खड़े रहना उचित नहीं है, इससे रक्तचाप और भी कम हो सकता है।
🔴 चिकित्सक की सलाह और दवा: यदि निम्न रक्तचाप किसी बड़ी बीमारी या खून की कमी के कारण हो रहा है, तो मुख्य कारण का पता लगाकर चिकित्सक द्वारा दी गई दवाएं नियमित रूप से लेनी चाहिए।
रक्तचाप उच्च हो या निम्न, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। इसलिए नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना अत्यंत आवश्यक है।
