Morning Routine for a Healthy Life.
सुबह उठकर यह काम करें, आप हो जाएंगे निरोगी।
( Anuradha Das )
The habit of drinking water on an empty stomach after waking up in the morning is highly beneficial for the body. From Ayurveda to modern medical science, this practice is considered an excellent healthy habit. Since about 60 percent of our body is made up of water, maintaining proper hydration is essential for staying healthy. Below is a discussion on how our body benefits from drinking water on an empty stomach in the morning:
🟢 Improves Digestion
Drinking water on an empty stomach in the morning cleanses the stomach and activates the digestion process. It strengthens the digestive system and helps in properly digesting the food we consume throughout the day.
🟢 Eliminates Toxins from the Body
During the night, various toxins or impurities accumulate in our body. Drinking water in the morning helps flush these out through urine. As a result, the blood gets purified, and the body feels fresh.
🟢 Relieves Constipation
Constipation is a very common but painful problem in current times. Drinking one or two glasses of lukewarm water on an empty stomach in the morning regularizes bowel movements, helping to get rid of constipation easily.
🟢 Enhances Skin Glow
When the body lacks water, the skin becomes dry and shows signs of aging. Drinking water on an empty stomach in the morning improves blood circulation and removes impurities from within the skin. This helps remove acne and dark spots, making the skin naturally glowing.
🟢 Helps in Weight Loss
For those who want to lose weight, drinking water on an empty stomach in the morning is very important. It increases the body's metabolism rate by up to 24 percent. This helps in burning excess fat in the body.
🟢 Relieves Headaches
Dehydration or lack of water is one of the main causes of headaches. Drinking water on an empty stomach in the morning rehydrates the body and helps get rid recurring headache problems.
🟢 Boosts Immunity
Drinking water on an empty stomach keeps the lymphatic system balanced, which helps fight infections. As a result, the body's immunity increases, and one can stay away from various seasonal diseases and ailments.
🟢 Enhances Hair Beauty
Lack of water in the body makes hair roots weak and rough. Drinking water on an empty stomach in the morning provides adequate nutrition to hair roots, which stops hair fall and makes hair long and shiny.
👉 Rules for Drinking Water:
◽ It is more beneficial to drink water after waking up from bed without brushing, as the saliva in the mouth goes to the stomach and helps reduce acidity.
◽ Always sit down and sip water slowly. Drinking water quickly while standing may increase the risk of joint pain.
◽ Instead of cold water from the fridge, it is best for health to drink lukewarm water or water at room temperature.
◽ Breakfast or tea should be consumed at least 30 to 45 minutes after drinking water.
Although this habit of drinking water on an empty stomach in the morning is very simple, its benefits are immense. By following this rule for a long time, one can remain free from many minor and major health problems without medication.
सुबह उठकर यह काम करें, आप हो जाएंगे निरोगी।
( अनुराधा दास )
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने की आदत शरीर के लिए अत्यंत लाभदायक है। आयुर्वेद शास्त्र से लेकर आधुनिक चिकित्सा विज्ञान तक, इस अभ्यास को एक उत्तम स्वास्थ्यवर्धक आदत माना जाता है। हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पानी की मात्रा को सही बनाए रखना बहुत जरूरी है। सुबह खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर को किस प्रकार के फायदे होते हैं, इसकी चर्चा नीचे की गई है:
🟢 पाचन शक्ति बढ़ाता है
सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट साफ होता है और पाचन प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और दिन भर में हमारे द्वारा लिया गया भोजन सही ढंग से हजम होने में मदद करता है।
🟢 शरीर से विषैले पदार्थों को निकालता है
रात भर में हमारे शरीर में जो टॉक्सिन या विषैले पदार्थ जमा हो जाते हैं, सुबह पानी पीने वे पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप खून साफ होता है और शरीर ताजा महसूस करता है।
🟢 कब्ज दूर करता है
वर्तमान समय में कब्ज एक बहुत ही सामान्य लेकिन दर्दनाक समस्या है। सुबह खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीने से आंतों की हरकत नियमित होती है, जिससे कब्ज की समस्या से बहुत आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
🟢 त्वचा की चमक बढ़ाता है
शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा सूख जाती है और बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से रक्त संचार प्रक्रिया में सुधार होता है और त्वचा के अंदर मौजूद अशुद्धियां बाहर निकल जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप चेहरे के मुहांसे और काले धब्बे दूर होते हैं और त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकदार हो जाती है।
🟢 वजन घटाने में सहायक
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सुबह खाली पेट पानी पीना बहुत जरूरी है। यह शरीर की मेटाबॉलिज्म या चयापचय दर को लगभग 24 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। इसके परिणामस्वरूप शरीर की अतिरिक्त चर्बी खर्च होने में मदद मिलती है।
🟢 सिरदर्द से राहत देता है
पानी की कमी या डिहाइड्रेशन सिरदर्द का एक प्रमुख कारण है। सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और बार-बार सिरदर्द होने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
🟢 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
खाली पेट पानी पीने से शरीर की लिम्फैटिक सिस्टम संतुलित रहती है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। इसके परिणामस्वरूप शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और व्यक्ति विभिन्न प्रकार के मौसमी बीमारियों और व्याधियों से बचा रह सकता है।
🟢 बालों की सुंदरता बढ़ाता है
शरीर में पानी की कमी होने पर बालों की जड़ें कमजोर और रूखी हो जाती हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण मिलता है, जिससे बाल झड़ना बंद हो जाता है और बाल लंबे तथा चमकदार हो जाते हैं।
👉 पानी पीने के कुछ नियम:
◽ सुबह बिस्तर से उठकर बिना ब्रश किए पानी पीना ज्यादा लाभकारी है, क्योंकि मुंह में मौजूद लार पेट में जाकर एसिडिटी कम करने में मदद करती है।
◽ हमेशा बैठकर धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पानी पीना चाहिए। खड़े होकर जल्दी-जल्दी पानी पीने से जोड़ों में दर्द होने की संभावना रहती है।
◽ फ्रिज के ठंडे पानी की बजाय गुनगुना पानी या सामान्य तापमान का पानी पीना स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है।
◽ पानी पीने के कम से कम 30 से 45 मिनट बाद ही सुबह का नाश्ता या चाय लेनी चाहिए।
सुबह खाली पेट पानी पीने की यह आदत बहुत सरल है, लेकिन इसके फायदे अपार हैं। लंबे समय तक इस नियम का पालन करने से बिना दवा के ही शरीर की कई छोटी-बड़ी समस्याओं से मुक्त रहा जा सकता है।
